“道德完善计划v1.0”制定于2022.05.09，2025年度的执行情况于2026.01.02完成。本文摘抄于个人2025年年终总结。
读书真好，特别是读到一本好书的时候。如果不是读书的话，“道德完善计划”完全是不敢想的事情呀。加油打气，努力完成这个反人性的道德完善计划。
Why，为什么要制定“道德完善计划”？
思维要在学习中升华，内省中完善，自律中养成，实践中淬炼。
——《思想品德修养与法律基础》2015版
2022.05.08，我在《富兰克林自传》中看到了富兰克林包含十三项美德的道德完善计划，大受震撼，觉得我也有必要整理出自己的道德完善计划。翻阅过往五年的日记及其总结，最终筛选出六个词汇，作为我的道德完善计划。
这样的话，我就能够有体系地有步骤完善自己。
What，我的“道德完善计划”是什么？
我的道德完善计划分为两个层面：实践层面和心理层面，各自为两个三角形，包含三个词汇，组成了六角星。
（图 1 道德完善计划v1.0）
第一，实践层面
规划、复盘、迭代，组成一个蓝色正三角形。设定为蓝色是因为这些并不涉及到情感方面，任何人都可以做。
(1) 规划：按照GTD的理论，在不同的层面上设定目标。
(2) 复盘：一件事情、一个阶段结束，就要总结。
(3) 迭代：根据复盘文件，参考图书、网络文章以及ChatGPT，思考未来的改进方向。
（Note：由于上面三个步骤是违反人性的，正经人谁写日记呀，所以逆时针排布。这样就组成了一个逆时针的三角形）
第二，心理层面
自律、专注、谦逊，组成一个红色正三角形。设定为红色是因为这些涉及到情感，有浓烈的个人感情色彩。
(1) 自律：完成规划的事情，之前认为应该通过“自我控制、自我监督”来实现。现在发现有问题，应该通过“任务管理体系”的提醒来处理，判断自律情况。
(2) 专注：目前，针对一件事情，能够全身心投入的话，时间超过4h，就算做专注。当然，2024年，思考在进入实验室的时候如何自我催眠自己，进入一种“科研状态”。
(3) 谦逊：2019.03.25，在安徽大学图书馆觉得名字像离卦。离卦卦象，柔顺乎中正，因此要谦逊。
（Note：同样由于这些内容是违反人的天性，同样旋转方式为逆时针。）
第三，实践向上，心理向下
关于实践正三角形向上，心理正三角形向下。实践三角形为什么向上暂时没法解释，但是心理三角形向下可以解释。这是因为心理是进入内心深处，就像树一样向下发展。
第四，逆时针旋转
由于上面的品德都是违反人性的，毕竟偷懒多省事呀，所以逆时针旋转。
第五，外部正六边形
他人看我，看不到两个正三角形，只会两个正三角形整合起来的正六边形。
How，如何完成这个“道德完善计划”？
没有找到其他的好方法，就按照《富兰克林自传》中提到的养成方法：一周专注于一项，一个循环耗费十三周。我这只有6个，那就一个循环六周。每天早上在表格当中填写，完成后打Y，未完成打N。制作的表格如所下示。
| 规划 | 谦逊 | 复盘 | 自律 | 迭代 | 专注 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 星期一 | ||||||
| 星期二 | ||||||
| 星期三 | ||||||
| 星期四 | ||||||
| 星期五 | ||||||
| 星期六 | ||||||
| 星期日 |
2025年“道德完善计划v1.0”执行结果
2025年，四个季度，每个季度13周。一个循环需要6周，每个季度执行2个循环，每季度最后一周休息。共8个循环，统计结果如下
| 时间 | 规划 | 谦逊 | 复盘 | 自律 | 迭代 | 专注 | 总计 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 循环1 | 2024.12.30-2024.02.09 | 7 | 6 | 7 | 6 | 4 | 5 | 35 |
| 循环2 | 2025.02.10-2025.03.23 | 5 | 5 | 6 | 6 | 6 | 6 | 34 |
| 循环3 | 2025.03.30-2025.05.11 | 3 | 6 | 5 | 7 | 5 | 5 | 31 |
| 循环4 | 2025.05.12-2025.06.22 | 5 | 7 | 6 | 6 | 7 | 7 | 38 |
| 循环5 | 2025.06.30-2025.08.10 | 5 | 7 | 4 | 6 | 6 | 4 | 32 |
| 循环6 | 2025.08.11-2025.09.21 | 5 | 6 | 4 | 5 | 6 | 5 | 31 |
| 循环7 | 2025.09.29-2025.11.09 | 6 | 7 | 4 | 6 | 6 | 4 | 33 |
| 循环8 | 2025.11.10-2025.12.21 | 6 | 7 | 6 | 5 | 6 | 6 | 36 |
| 总计 | 42 | 51 | 42 | 47 | 46 | 42 | 270 |
2025年“道德完善计划v1.0”执行结果的总体分析
为了在宏观上把握道德完善计划的执行情况，需要先进行总体分析。
一方面，执行情况随时间的推移可以通过各个循环内的达标天数来判断。图2所示，随着时间的推移，达标天数发生波动。这是因为人不是机器，环境改变会使得人的精力和热情发生变化。循环天数排在前三的分别为“循环1、“循环4”和“循环8””。“循环1”达成天数较高的原因是年初刚完成年终总结和道德完善计划总结，有足够多热情去完成道德完善计划。“循环2”和“循环3”相对较低主要是因为反复审查和修改毕业论文，耗费太多的精力了都。与之相反，“循环4”高的原因是毕业论文撰写完毕，有精力去完成。 “循环5”、“循环6”和“循环7”低的原因是入职期间，个人有所放松。然而到了年底，热情接着出现，使得“循环8”再次出现波峰。
（图 2 八个循环达标天数）
另一方面，六种品德的执行的优劣与否，可以横向对比达标天数。图3表明，按照达标天数，六种品德从大到小的顺序为：谦逊 > 自律 > 迭代 > 规划 = 复盘 = 专注。因为本人最近几年爱好读书的关系，内心深处承认自己是一个普通人，承认自己知之甚少，承认自我的认知和现实世界存在巨大的偏差，所以“谦逊”达标天数最多。“规划”、“复盘”和“专注”均为42天，达标天数最少，这是因为相对于其他的三个品德，这三个需要耗费非常大的时间和精力才可以完成。2026年，本人应该在保持“谦逊”、“自律”和“迭代”达标率的基础上，重点关注“规划”、“复盘”和“专注”。
（图 3 六种品德的达标天数）
总的来说，达标情况并不是一成不变，而是会随着时间的推移出现波动，2026年应该重点关注“规划”、“复盘”和“专注”。
2025年“道德完善计划v1.0”执行结果的微观分析
为了从微观上更好地分析相关数据，需要分析六种品德随时间推移的变化。图 4a表明组成“实践三角形”的三种品德达标情况的波谷均在“循环3”，而其他循环中基本保持平稳。这是因为那段时间精力全放在写复审意见上，对于完成“道德完善计划v1.0”的驱动力下降非常多。图 4b表明组成“心理三角形”的三种品德在上半年基本平稳，下半年波动非常大，这是因为下半年处于学校到企业的转换过程中，部分习惯需要改进才行。
（图 4 (a) “实践三角形”三个关键词——“规划”、“复盘”和“迭代”在循环中的达标天数随“循环周期”的变化。 (b) “心理三角形”三个关键词——“自律”、“专注”和“迭代”在循环中的达标天数随“循环周期”的变化。）
小结
“道德完善计划v1.0”是一个“反人性”的计划，老老实实看电视剧、刷段视频、看小说、玩游戏不好吗？非要整这个复杂的体系来监控自己。但是人与动物的区别就在于人有主观能动性，能够自我驱动去提升自我。在这种情况下，“反人性”的“道德完善计划v1.0”可以帮助我们更加清楚地认识自我、发现优缺点，并且针对性的提出改进意见。通过对2025年“道德完善计划v1.0”达标情况的分析，2026年需要做的事情如下：调整个人角色，找准个人在企业的定位，重点关注“规划”、“复盘”和“专注”。
参考内容
- [富兰克林自传](219 “道德完善计划v1.0”在2025年的执行情况)
- 218 花费20个小时撰写了包含91页正文的2025年终总结，感觉在2026年元旦三天重新过了一遍2025年
- 217 元旦了，简单统计下2025年的手机使用时间
- 031 “道德完善计划”是什么？有何影响？怎么做？
- 203 写了八年日记，来复盘一下日记体系的演进途径
