031 “道德完善计划”是什么?有何影响?怎么做?
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“道德完善计划v1.0”制定于2022.05.09,执行情况于2023.01.03完成

读书真好,特别是读到一本好书的时候。如果不是读书的话,“道德完善计划”完全是不敢想的事情呀。加油打气,努力完成这个反人性的道德完善计划。

Why,为什么要制定“道德完善计划”?

思维要在学习中升华,内省中完善,自律中养成,实践中淬炼。
——《思想品德修养与法律基础》2015版

当年大学上政治课这段话特别好,但是不知道如何使用。今天正好来回答这个问题。

2022.05.08阅读《富兰克林自传》,从中看到了富兰克林包含十三项美德的道德完善计划,大受震撼,觉得我有必要整理出自己的道德完善计划。翻阅过往五年的日记及其总结,最终筛选出六个词汇,作为我的道德完善计划。

这样的话,我就能够有体系地有步骤完善自己、塑造自我。

What,我的“道德完善计划”是什么?

日记中出现很多高频词:学习、批判、勇敢、规律、专注、极简、规范、舍得、坚定、记录、管理、迭代、自律、规划、计划、复盘、总结、迭代……

经过慎重的思考,从中选择了五个词汇:规划、复盘、迭代、自律、专注,如图 7所示。

https://cdn.sspai.com/2023/01/04/d54bf416c05b6e45207a5267fdeae662.png

五种品德的关系

但是《富兰克林自传》中道德完善计划最后一项——谦逊击中了我的心,忘却不掉,于是加上谦逊,整体六个词。

经过上述想法的排列组合,整理出下图。

https://cdn.sspai.com/2023/01/04/ae7df42cb70e3898d7188129c5c9fd0c.png

道德完善计划v1.0

下面将对道德完善计划进行展开说明

第一,实践层面

规划、复盘、迭代,组成一个蓝色正三角形。蓝色是因为这些并不涉及到情感方面,任何人都可以做。

  1. 规划:按照GTD的理论,在不同的层面上设定目标。
  2. 复盘:一项任务完成,就要记录,总结,和我的日记正好相关。
  3. 迭代:复盘结束后,觉得有哪些不足之处,下一步进行改进。

(Note:由于上面三个步骤是违反人性的,正经人谁写日记呀,所以逆时针排布。这样就组成了一个逆时针的三角形)

第二,心理层面

自律、专注、谦逊,组成一个红色正三角形。红色是因为这些涉及到情感,有浓烈的个人感情色彩。

  1. 自律:规划的对角,规划完成事情,自我控制、自我监督、以便完成
  2. 专注:自律的逆时针旋转的下一个方位,确定某件事情之后,就要立刻完成,不要三心二意。
  3. 谦逊:2019.03.25,在安徽大学图书馆觉得名字像离卦。离卦卦象,柔顺乎中正,因此要谦逊。(这个词的理解还非常少,毕竟这个词来的有点晚,今年五一之后才出现)

(Note:同样由于这些内容是违反人的天性,同样旋转方式为逆时针。)

第三,实践向上,心理向下

关于实践正三角形向上,心理正三角形向下。我没法解释实践为什么向上,但是心理三角形向下我可以解释。因为心理是进入内心深处,就像树一样向下发展,所以心理正三角形要向下。

第四,逆时针旋转

由于上面的品德都是违反人性的,毕竟偷懒多省事呀,所以逆时针旋转。

第五,外部正六边形

他人看我,看不到两个正三角形,只会两个正三角形整合起来的正六边形。

How,如何完成这个“道德完善计划”?

没有找到其他的好方法,就按照《富兰克林自传》中提到的养成方法:一周专注于一项,一个循环耗费十三周。我这只有6个,那就一个循环六周。每天早上在表格当中填写,完成后打Y,未完成打N

031 “道德完善计划”是什么?有何影响?怎么做?

执行结果如何?

到现在为止,一共执行了5个循环,中间也经历了停滞阶段。

  1. 第一次循环 2022.05.09 – 2022.06.20
  2. 第二次循环 2022.06.21 – 2022.07.31
  3. 停滞期 2022.08.01 – 2022.09.04
  4. 第三次循环 2022.09.05 – 2022.10.09
  5. 第四次循环 2022.10.10 – 2022.11.20
  6. 第五次循环 2022.11.21 – 2023.01.01

(Note:其中第三次循环缺少了一周,只有五周。)

一个循环有6周,42天,那么执行情况如何呢?

表2. “道德完善计划v1.0”执行情况

https://cdn.sspai.com/2023/01/04/efbfa537d950422562ae631c97291e58.png

(注:以上的判断标准很个性化。)

表5是“道德完善计划v1.0”的执行情况。首先纵向对比,能够明显发现,随着时间的推移,完成度经历了先下降后上升的状况,这也符合实际。因为八月份放假回来后,就不想干这个东西。直到九月份写日记才重新开始这个计划。其次,横向对比,明显发现强项在于“谦逊”和“专注”:因为实验室的人都很厉害,自然而然不觉得自己了不起,所以“谦逊”完成度高;在“道德完善计划v1.0”制定前,就已经干科研了,而科研阅读论文、做实验和数据整理的过程中要求我们必须“专注”才能够得到答案。当然,其他四项仍然需要加强,未来要着重加强“规划”、“复盘”、“自律”和“迭代”的内容。

执行感受

执行完道德完善计划,有了一下的感受。

第一,短期靠意志力,长期靠习惯。不要太相信意志力,意志力能够在短期内坚持下去,但是时间会让意志力消散。而只要养成了习惯,干这一件事情就不会耗费很大的精力。所以要在短期内靠意志力养成习惯。

第二,标准化、数据化才能够更加明确结果和方向。明确了标准,才能够判断今天完成了这个“道德”了没有。数据化分析,方可以发现自我的薄弱点。

第三,一段时间只能够做一件事情。事情千头万绪,但是都是相互联系,只有一件件做,才算做脚踏实地地进行下去。“道德完善计划v1.0”一周只能够执行一个,不能够一周全部都执行,那样的话,很难完成。

作者:Dongdong
链接:http://ddw2019.com/031
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