多年写日记，临近年终，有必要将写日记的感受进行一下简单的总结，方便后续进行日记的总结

1. Why，为什么写日记？

日记，每天的生活的记录。只要将生活中的事情记录下来，后续才能够进行记忆回溯，解决这些问题。

1.1. 总结过去

不要太相信我们的大脑，我们的大脑容易扭曲甚至遗忘过去。所以记录日记的第一个目的就是为了回忆过去，总结过去。

上了大学之后，发觉生活变得越来越复杂，和高中完全不一样了都。很多上周发生的事情，本周就忘记了都。所以日记记录的第一个目的就是为了总结过去。关于总结过去有三个方面的内容

第一，记忆回溯。日记是提供了一个记忆的锚点，从而让我们回想起当时的生活情景。

第二，发现重要节点。一件事情的重要性与否不取决于当时的感受，而是取决于我们后来的思考。当我们站在了后来的角度之后，才能够从一堆混乱的事情当中发现一些非常重要的事情（即重要的节点）。比如说，2016年12月12日就是一个重要的时间节点，因为那天被《三体》宏大的世界观，包括黑暗深林、面壁计划、死神永生、死线等概念给震撼到了。

第三，探索成长脉络。成长是一件连续的事情，很少会发生突变（比如说顿悟、浪子回头）等。那么，将重要节点给串联起来，便是个人成长脉络。这样的话，就能够给现在和未来的自己提供一定的人生启迪。

所以，日记记录的第一个目的就是为了总结过去，即记忆回溯后，发现重要节点，探索成长脉络。

1.2 立足现在

立足现在，那么怎么立足现在呢？

通过自我的过去来认识自我，并且结合现实来判断自我的处境。过去经历塑造了现在的我，只有以过去的生活作为材料，加以去粗取精、去伪存真、由表及里、由此及彼的思维加工之后，才能够对自我的认识更加清晰。

下面是我根据日记对自己提的几个问题？

1. 第一，就是自己能够活多少岁？
2. 第二，经济独立否？
3. 第三，个人的道德标准？
4. 第四，科学文化知识的积累量？
5. 第五，技能爱好有什么？
6. 第六，自己的外在表现？
7. 第七，人际关系？
8. 第八，社会生活原则？

当我回答完了这些问题，我才算是对自己有所认识。

1.3 展望未来

通过日记干了两件事情：

• 总结过去
• 立足现在

不仅仅探索了成长脉络，而且认清楚了自我以及自我与周围的关系，那么接下来就可以展望未来了。展望未来的一种方法在我看来就是制定“人生规划”。

那么规划什么呢？下面是一份我的“人生规划v1.3”（删除了一些细节内容）

主要矛盾：知识的爆炸性增长 vs 落后的知识学习和组织方法

基本纲领：
    经济纲领：经济独立
    思想道德：马恩全集，四书五经，道经
    科学文化：自然科学为主，其他为辅
    技能兴趣：锻炼、书法、自行车
    外在表现：身体保持干净，居住环境断舍离
    人际关系：家人（无条件付出），女朋友（好好爱护）、朋友（包括大学同学、唐社小伙伴，尽量帮助，但是帮了是情分，不帮是本分）、其他（等价交换）
    社会生活：人心唯危，道心唯微，惟精惟一，允执厥中

生涯规划：30岁结婚，工作到75岁，玩耍15年，90岁OVer

年度安排：每季度和每周都要进行总结和规划；每天锻炼30min

时间要求：
    一年：8760h
    睡眠：33%，2890h
    工作、学习：33%，2890
    锻炼：4%，365h

2. What，写什么日记？

我写日记完全就是从阅读完《奇特的一生》开始的。这本书的主角讲述了柳比歇夫一生所执行下去的时间统计法。2016年12月，但我读完这本书的时候，脑洞炸裂，从来没有想过还有人过这种生活，把自己的时间像资产一样详细记录，太震撼了。

阅读完之后，发觉觉得这种方法太适合理科生了。理科生的思维在于逻辑思维，而时间统计法以记录的时间为依据，容易统计和总结。建立在这种报告之上的总结，才是一种认识自我好方法。

所以，写什么日记呢？以柳比歇夫的时间统计法为基础写日记。

最近看到一份专门记录时间的文章。比我目前使用的更好，后续参考改进一下

https://sspai.com/post/77128

3. How，如何写日记？

如何写日记的话，需要分为三个层次进行论述：

• 日记记录规则
• 日记记录模板
• 日记记录进化

3.1 日记记录规则

写日记必须要有一定的规则才能够进行下去。按照接近六年的日记记录方法，有以下的几个规则。

第一，日记记录必须要以一段时间为周期。在我这里，日记记录是按照周为基础来进行记录。为什么选择周呢？因为对我来说，周是一个非常好的时间单位

• 符合工作状态：周一到周六干活，周日休息
• 符合身体状态：劳逸结合

相比之下，其他的时间呢？

• 以日为周期，每天发生的可能都不一样。
• 以月（or 季）为周期，时间跨度太长了

所以，就按照周为日记记录的周期。

每周日记就是这样记录好了，接下来放置到对应的文件夹就好了。命名规则为（季度）-（季度的第几周），比如说这一周就是4-11.

第二，记录时间、空间、事件、感想。一切都是在时间和空间当中运动，所以要记录下事件发生的时间和空间以及详细信息，最后还要写一下对这件事情的感想。只有这样，才能够对那件事情形成多角度认识，才会更好提供锚点，勾起回忆。

第三，每周、每季度进行阶段性总结。只有进行了阶段性总结，才有可能将这种行为继续下去。

第四，日记记录方式要不断进化。日记记录的方式不是一成不变的，而是要根据实践中出现的问题进行修改，以便更加贴合实践。

3.2 日记记录模板

如何记录日记呢？直接使用最新一周的内容来说明。下面是2022年第四个季度第11周的内容，我已经删除了细节，只剩下了结构，大家可以下载后看，也可以网页观看。

S001 第四季度第十周 日记记录模板 | Dongdong’s Blog

链接: https://pan.baidu.com/s/1pzgIyl3irEzydyDUIpB7oA 提取码: 4d5t 复制这段内容后打开百度网盘手机App，操作更方便哦

3.3 日记记录进化

我的日记也不是一开始就变成了现在这样的呀。

2017年，开始记录和整理。受《奇特的一生》所启发，尝试日记记录，懵懂间完成两份报告。

2018年，日记中引入了时间。考研期间为了知道学习状况如何，在日记记录上增加时间，在年末完成年末总结后，第一次清晰知道时间的分布情况。通过时间的分布，让我知道到何处去抢夺时间，不是熬夜抢夺睡眠时间，而是日常生活中，专注学习，抢夺那些闲聊、游戏、看小说的时间。

2019年，制定出第一份“人生规划”。大学毕业的时候，将过去所有的日记全部浏览了一遍，并且根据当时的现状，制定出了第一个“人生规划”。计划在90岁Over（即2086年死亡），随后倒退出75岁退休，40岁左右送爸妈走，30岁成家。

2020年，开始了电子日记的记录。为防止再发生日记本丢失的情况，尝试了Onenote和Typora的写作，最终选择了Markdown编辑器Typora。电子日记的记录不能够局限在一个特定的软件中，要有广泛的可迁移性。因此markdown格式的纯文本内容，可以跨平台、软件使用，所以选择这种形式。

2021年，形成了良好的电子日记的格式。2021电子日记拥有统一的格式、明确的结构、规定的命名方法，所以在年末的整理日记的速度很快。有一个良好的模板，不仅能够内容清晰明确，还能够节省时间用于内容的撰写之上。

2022年设定自己必须要在周一完成上周的周总结。

4. 结语

正是有了这样的日记，并且进行周回顾。我才能够在每年的年底写出立足于实际的年度总结报告。下面是我到目前为止产生的几份年度总结报告

这些报告是我未来成长下去的动力。下面是一些写日记的建议

4.1 第一，自下而上，构建系统。

日记刚开始的记录，从来都不知道该记什么，该如何写，但是能够开始记录，时间会不断教会我们该如何处理，生活中的需求会推动我们更改日记的记录过程和内容。比如说，18年时间的加入，20年电子化的进行，21年格式化的推动都是因为需求的推动。所以别想着一开始就找到一个自上而下的完美的系统，开始做就好了。日记如此，其他事情也是如此。

4.2 第二，找准目标，制定计划。

每一年都要制定好计划，并且在专用的地方提醒自己，比如说墙上，桌面上，微信置顶的备忘录。通过在我们注意力时常关注的地方，不断提醒，这样才会制定出计划，不断前进。

4.3 第三，及时复盘，总结经验。

当一年结束，一件事情结束的时候，都要进行复盘，学习经验和教训，防止同样的错误发生多次。毕竟第一次错误可以原谅，第二次也可以当做忘记，但是之后的不可饶恕。

参考内容

[1] 奥野宣之. 如何有效整理信息 [M]. 江西人民出版社, 2017.
[2] 格拉宁. 奇特的一生 [M]. 海燕出版社, 2001.
[3] 项飙, 吴琦. 把自己作为方法 [M]. 上海文艺出版社, 2020.
[4] 李笑来. 把时间当作朋友 [M]. 电子工业出版社, 2009.
[5] 富兰克林. 富兰克林自传 [M]. 国际文化出版公司, 2005.