024 《道德完善计划v1.0》执行情况临时性统计
本文最后更新于 269 天前,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

为了说明道德完善计划v1.0的执行情况而做的临时性统计,方便在今年年底的时候写日记的时候使用这个东西。

1. 起源

大学期间阅读了一段话:

思维要在学习中升华,内省中完善,自律中养成,实践中锤炼——《思想品德修养与法律基础》

这句话和五月份读的一本书《富兰克林自传》相结合,终于产生了这句话的用途。制订一份能够计划,满足下面三个条件:

  • 可以执行的:必须可执行,不然制定的计划没啥用。
  • 合理的:符合常理,在现阶段是可以做到的
  • 符合人性的:人性偷懒,那么就要一点点改变,一次只专注于一件事情。

于是制定了道德完善计划v1.0,产生了下面的六芒星。这样的话,我就能够有体系地有步骤完善自己、塑造自我。

010 道德完善计划v1.0 | Dongdong’s Blog

简单来说,就是从我的日记当中抽象出了五个词:

  • 规划
  • 复盘
  • 迭代
  • 自律
  • 专注

并且在看完《富兰克林自传》之后,拿出了其十三个品德中的一个直接击中内心的词——谦逊。组成了两个三角形。

2. 统计结果

经过一段时间的记录之后,到现在已经完成了四个循环了,是时间将过去的内容进行一下简单的整理。方便后面继续执行下去。

这个过程可以分为三个阶段。

2.2 阶段1 开始

循环 规划 自律 专注 复盘 迭代 谦逊 总计
1 6 4 3 4 5 4 26
2 3 5 5 2 0 6 19
3 1 4 3 5 5 18

这个阶段的过程当中,从一开始的完全从自身出发,没有任何判断标准的写作下去。到后面开始制定出明确的判断标准,这样才能够清晰明确做出判断。

从上面的表格当中可以明确发现,完成的数量是逐渐下降的。这说明这个计划的制定的确是符合我一开始的认识:反人性的道德完善计划。

一个循环有六周,42天,最多也才完成26天,才到达一半。说实话,我看到这个数据的时候,觉得挺好了都。毕竟这是违反人性的东西。

2.2 阶段2 中断

从循环3开始,就不想干活了都。因此在接下来直接就中断了。任务如果不符合人性,中断是正常的呀。

2.3 阶段3 重启

阶段2,规划,谦逊,复盘,自律,迭代,专注

循环 规划 自律 专注 复盘 迭代 谦逊 总计
1 2 6 5 3 4 6 26

这个是最新的数据,数据又回来了都。而且经过几周没有进行道德完善计划,总算想起了道德完善计划的好处。于是这周的完成率重新回到26天。寄希望于在今年的最后六周数量能够高于26天。

3. 总结

上述的数据中发现几个结果

第一,短程靠意志力,长程靠习惯。不要太相信意志力,这个能够挡住烈火炮弹,但是不一定能够挡住糖衣炮弹的生活。靠意志力来养成习惯是更加重要的。

第二,标准化、数据化才知道方向。明确了标准,才知道正确与否,当然在后面也要进行标准的修改。算出了正确率,才认识和了解自我。

第三,一段时间只能够做一件事情。事情千头万绪,但是都是相互联系,只有一件件做,才算做脚踏实地地进行下去。

4. 细节

删除了细节当中的人名,利用**代替

4.1 循环1 2022.05.09-2022.06.20

排行顺序,起于规划,到对角复盘,然后跳转2格到专注,在对角复盘,在跳转两格迭代,再跳转到谦逊。按照当时的思考,这样的话,走3和2,逆时针旋转,最终停于中线。

即1-4-6-3-5-2

  • 2-06 规划
  • 2-07 自律
  • 2-08 专注:每天能够完成5h的不受打扰,干一件事情的状态就是专注,当然更好地是心流。
  • 2-09 复盘:复盘是一个非常简单的内容,因为我已经每周都完成了。下一个迭代的内容,要思考一下,或许是产生体系的内容。
  • 2-10 迭代:将其进行具体化的定义,能够对工作流进行思考,有所产出就是迭代
  • 2-11 谦逊:这周的谦逊很主观,自我感觉是否谦逊。

(第一个循环, 2022.11.16写,用来说明这是第几个循环的过程)

日期 规划 自律 专注 复盘 迭代 谦逊
1 N N Y Y Y N
2 Y N N Y Y Y
3 Y Y N Y N Y
4 Y Y Y Y Y N
5 Y Y N N Y Y
6 Y Y N Y N Y
7 Y N Y N Y N

(Note:一周完成一个,六周填完这个表格,本周填的内容是迭代:将其进行具体化的定义,能够对工作流进行思考,有所产出就是迭代)

2-08 本周的专注练习,完全不足。再次对专注进行限定:每天能够完成5h的不受打扰,干一件事情的状态就是专注,当然更好地是心流。

2-09 复盘是一个非常简单的内容,因为我已经每周都完成了。下一个迭代的内容,要思考一下,或许是产生体系的内容。

2-10 Note:一周完成一个,六周填完这个表格,本周填的内容是迭代:将其进行具体化的定义,能够对工作流进行思考,有所产出就是迭代

这周的谦逊很主观,自我感觉是否谦逊。

2022.06.17 22:04
周一,对待**的时候,觉得**origin都不会用了,不够谦逊。

2022.06.17 22:04
周二,好好做实验,立足于实践,可以算作谦逊

2022.06.17 22:04
周三,和**好好讨论问题,算作谦逊

2022.06.17 22:04
周四,和**讨论问题,觉得**的话里面逻辑混乱,但是认真从中间抓取重要的信息点,算作谦逊。

2022.06.20  8:19
周五,开组会汇报,好好整理。符合

2022.06.20  8:20
周六,低调,不冲锋在前。符合

2022.06.20  8:20
周日,***的时候,不够低调。但是这种状态挺好的,因为地下有山,没有把自己全部展现出来。

4.2 循环2 2022.06.21-2022.07.31

排行顺序,起于规划,到对角复盘,然后跳转2格到专注,在对角复盘,在跳转两格迭代,再跳转到谦逊。按照当时的思考,这样的话,走3和2,逆时针旋转,最终停于中线。

判断标准:

  • 2-12 规划:把事情做好就是规划
  • 2-13 自律:控制自己的情绪,保持在常态的状态。整洁也是一种自律
  • 3-01 专注:仅仅关注手边的内容。不让注意力分解了都。重点是在做实验或者写作的时候,仅仅关注手边的事情去,他的事情都不在乎了都。
  • 3-02 复盘:含义是能够对生活进行详细的回顾。这里回顾一下我的季度日记和道德完善计划。
  • 3-03 迭代:翻看过去的日记,根据其中的不足,来思考如何进行改进。其中需要对日记进行批注。当然也需要对总结进行批注。
  • 3-04 谦逊:什么是谦逊呢?在现在的我看来呀,谦逊就是地下有山,和巽卦,随风。具体操作,别人说完话之后再怼,别人的批评意见要好好学习一下。

(第2个循环, 2022.11.16写,用来说明这是第几个循环的过程)

日期 规划 自律 专注 复盘 迭代 谦逊
1 Y Y Y Y N Y
2 N Y Y Y N Y
3 Y N N N N Y
4 N Y Y N N Y
5 N Y N N N Y
6 Y N Y N N Y
7 N Y Y N N N

(Note:一周完成一个,六周填完这个表格,本周填的内容是迭代:将其进行具体化的定义,能够对工作流进行思考,有所产出就是迭代)

本周是规划,那么就一定要将规划做好。

2022.06.21  8:04 ciac319
周一的状态还行,GTD规划做好了,也在工作的进行当中。所以打Y

2022.06.22  8:15 cica319
周二的状态,早上起来,写完日记之后,就去做实验。结果下午不知道干啥了。所以这里的规划不满足,打N

2022.06.24  8:38 cica319
今天早上一来,就写好了规划,才去做流变实验。打Y

2022.06.24  8:38 ciac319
昨天上午忘记了做规划,所以处于摆烂的状态。

2022.06.25  8:23 ciac319
昨天看《逻辑的几何学》入迷了,所以状态不太对。

2022.06.27  14:09 ciac319
星期六的状态挺好,来了就把内容都写好了都

2022.06.27  14:09 ciac319
星期天状态和上周类似,以后星期六和星期天的都放在一起进行处理

第二周的内容是自律,控制自己的情绪,保持在常态的状态。整洁也是一种自律

2022.06.29  22:03 ciac319
星期一的状态非常好,安排好的生活都进行了都

2022.06.29  22:03 ciac319
星期二的状态也行。虽然干了不少其他事情,但是主线任务完成了都。

2022.06.30  22:01 ciac319
星期三状态不行,干的工作太杂,没有靠近主线工作。

2022.07.01  7:45 ciac319
星期四状态挺好,满足要求

2022.07.05  8:32 ciac319
星期五状态挺好,满足状态

2022.07.05  8:32 ciac319
星期六状态不好,很多时间在看国际歌,不符合要求

2022.07.05  8:33 ciac319
星期天,虽然干了活,但是还是不适合。

第三周的内容是专注,即仅仅关注手边的内容。不让注意力分解了都。重点是在做实验或者写作的时候,仅仅关注手边的事情去,他的事情都不在乎了都。

2022.07.05  9:20 ciac319
星期一的状态是专注了,遇到了注意力的问题——acrobat坏了,寻找替代品。所以使用了FuxinPDF编辑器。晚上还产生了一份文件,用来说明PDF的内容是用来干嘛的?非常好,但是不符合主线任务。

2022.07.11  8:45 ciac319
星期二,准备教别人东西,这个状态可以

2022.07.11  8:45 ciac319
星期三,除了合成实验之外,还进行了电脑修理,有问题

2022.07.11  8:47 ciac319
星期四,状态还可以,毕竟实验做的挺好

2022.07.11  8:47 ciac319
星期五,距离主线任务十万八千里,听报告,吃饭,不专注

2022.07.11  8:48 ciac319
星期六,洗瓶子,做实验,很专注了。

2022.07.11  8:48 ciac319
星期天,一直陪着女朋友,应该算专注了吧。

第四周的内容是复盘

含义是能够对生活进行详细的回顾。这里回顾一下我的季度日记和道德完善计划。

2022.07.12  8:12 ciac319
昨天整理了昨天的工作,现在的状态不太好,每天的生活状态不行,但是仍然可以进行工作。

2022.07.18  9:08 ciac319
星期二整理了星期一的东西,并且将《逻辑的几何学》放置好,非常值得鼓励的事情。打Y

2022.07.18  9:09 ciac319
星期三,打N;因为今天光顾着做试验了,没有写日记总结

2022.07.18  9:09 ciac319
星期四,打N;做ppt,但是不想写日记总结

2022.07.18  9:10 ciac319
星期五,打N;开完组会,先去看typora,而不是去写日记,不可以。

2022.07.18  9:11 ciac319
星期六,打N。因为还是没有写日记。

2022.07.18  9:11 ciac319
星期天,打N。在狗窝没有写日记。

对迭代的内容进行定义:翻看过去的日记,根据其中的不足,来思考如何进行改进。其中需要对日记进行批注。当然也需要对总结进行批注。

2022.07.19  8:06 ciac319
星期一,打N,没有看前面几种的日记。不符合迭代的思想。

2022.07.20  8:00 ciac319
星期二,打N,还是没有批注前几周的日记。

2022.07.25  8:33 ciac319
星期三,打N,还是没有批注前几周的日记。

2022.07.25  8:34 ciac319
星期四,打N,还是没有批注前几周的日记。

2022.07.25  8:34 ciac319
星期五,打N,还是没有批注前几周的日记。

2022.07.25  8:34 ciac319
星期六,打N,还是没有批注前几周的日记。

2022.07.25  8:34 ciac319
星期日,打N,还是没有批注前几周的日记。

第三季度第四周,谦逊。什么是谦逊呢?在现在的我看来呀,谦逊就是地下有山,和巽卦,随风。具体操作,别人说完话之后再怼,别人的批评意见要好好学习一下。

2022.07.27  8:15    ciac319
星期一,打Y。帮组别人之后,没有盛气凌人,还是很平和的。

2022.07.27  8:16    ciac319
星期二,打Y。好好听**的话语,从中学习优秀品德。比如说锻炼的时间状态

2022.08.08  8:09    ciac319
星期三,打Y,状态还行。

2022.08.08  8:09    ciac319
星期四,打Y,没有做出格的事情

2022.08.08  8:10    ciac319
星期五,打Y,吃饭,没有教育啥的东西

2022.08.08  8:11    ciac319
星期六,打Y,也还可以。

2022.08.08  8:11    ciac319
星期天,打N,觉得**收拾屋子不够干净,没有帮忙。

4.3 停滞 2022.08.01-2022.09.04

放假回来,什么都不想写,完全就是不想干的状态。

4.4 循环3 2022.09.05-2022.10.09

排行顺序,起于规划,到对角复盘,然后跳转2格到专注,在对角复盘,在跳转两格迭代,再跳转到谦逊。按照当时的思考,这样的话,走3和2,逆时针旋转,最终停于中线。

中间的自律直接被省略了。

  • 3-10 规划:将接下来的任务整理完善
  • 3-11 专注:上班期间,专注于科研
  • 3-12 复盘:回顾自己的过去生活
  • 3-13 迭代:思考生活中值得改进的地方
  • 4-01 谦逊:接人待物的时候,要能够深入思考内容,不要直接就反对内容。

(第3个循环 2022.11.16写,用来标注循环的次数,其中自律被误判,直接从规划跳转到专注去了)

日期 规划 自律 专注 复盘 迭代 谦逊
1 N Y Y Y Y
2 Y N Y Y N
3 N Y N Y
4 Y N Y Y
5 Y N Y N
6 N N N Y
7 Y N Y Y

(Note:一周完成一个,六周填完这个表格,本周填的内容是迭代:将其进行具体化的定义,能够对工作流进行思考,有所产出就是迭代)

3-10 主题词 规划,将接下来的任务整理完善
2022.09.06  9:36 周一的时候没有规划,干其他的事情杂事去了
2022.09.07  8:00 周二的时候,做了规划,感觉良好

3-11 主题词 专注,上班期间,专注于科研
2022.09.14  22:07   周一,专注于骑车,状态良好
2022.09.14  22:07   周二,注意力被很多东西分散,没有好好科研,N
2022.09.19  8:16    周三,上班期间看处理器的内容,N
2022.09.19  8:17    周四,上班期间,专注科研,Y
2022.09.19  8:17    周五,上班期间,ppt,Y
2022.09.19  8:18    周六,上班期间,上午和下午有很多时间浪费,N
2022.09.19  8:19    周日,来到实验室,真的认真写论文了,Y

3-12 主题词 专注 回顾自己的过去生活
2022.09.27  21:55   周一,写作很好,回顾了,Y
2022.09.27  21:55   周二,写了日记,回顾很好,Y
2022.09.27  21:55   周三,写了日记,也回顾了日记,Y
2022.09.27  21:55   周四,未回顾,N
2022.09.27  21:55   周五,忙着实验,未回顾,N
2022.09.27  21:55   周六,不想工作,未回顾,N
2022.09.27  21:55   周日,和女朋友在一起,写Introduction,未回顾,N

3-13 主题词 迭代 思考生活中值得改进的地方

2022.09.28  15:09   周一,晚上思考了生活中值得改进的地方,比如说早上起来和晚上睡觉前,练字来锻炼自己的专注能力 Y
2022.09.28  15:10   周二,发现了一种新的处理照片的方法,利用Billfish来处理生活中拍摄的照片,利用坚果云来同步这部分内容(选择坚果云是因为自己买了他的账号,挺好用的东西) Y
2022.10.08  9:58    周三,做实验,没有处理内容,N
2022.10.08  9:58    周四,生活中需要给女朋友关照,Y
2022.10.08  9:58    周五,买东西的时候,需要有所反馈,Y
2022.10.08  9:59    周六,放假期间 N
2022.10.08  9:59    周日,放假期间,做饭手艺提高,Y

4-01 主题词 谦逊 接人待物的时候,要能够深入思考内容,不要直接就反对内容。

2022.10.13  22:51   周一,买鞋,认真听完了**的话语,这个过程状态还行。Y
2022.10.13  22:52   周二,和好哥们一起去骑车,汽车没有追上,但是却归因于他的车好,以后不能够这样。毕竟人民币玩家也是一种实力。骑车干不过就干不过呗。承认了又怎么样?N
2022.10.13  22:53   周三,拉着**去蛟河红叶谷,晚上的时候,通过讨论才发觉我通过学习哲学,提高了自己的认知,优化了内部的认知结构,这才是真正重要的内容体系。没有学过哲学的人,果然对待事物的看法是凌乱的。Y
2022.10.13  22:56   周四,去蛟河红叶谷,没有发现好玩的东西,只是买了点东西。当然,回来的时候,和女朋友一起做饭,感觉良好。Y
2022.10.13  22:57   周五,在寝室懒一天。N
2022.10.13  23:03   周六,写日记,写安排。Y
2022.10.13  23:03   周日,上班期间,整理书本。Y

4.5 循环4 2022.10.10-2022.11.20

排行顺序,完全按照一开始的六芒星,进行逆时针旋转成为内容:规划-谦逊-复盘-自律-迭代-专注

  • 4-02 规划:将每天的生活规划的完整起来
  • 4-03 谦逊:先倾听,后反驳。以事实为依据。
  • 4-04 复盘:将日记内容进行总结。必须要有所思考,有所总结。
  • 4-05 自律:自己设定的内容要能够及时完成
  • 4-06 迭代:阅读过去的生活,有所思考,即为迭代
  • 4-07 专注:做事只专注于一件事情,能够专注于一个小时,或者一天只完成三件重要事情,这就是胜利。
规划 谦逊 复盘 自律 迭代 专注
1 N Y Y Y Y Y
2 N N N Y N Y
3 Y Y Y Y Y Y
4 Y Y Y N Y N
5 N Y Y N N Y
6 N Y Y N N Y
7 N Y N N Y Y

(Note:一周完成一个,六周填完这个表格,本周填的内容是迭代:将其进行具体化的定义,能够对工作流进行思考,有所产出就是迭代)

道德完善计划,周期4
4-02 规划,将每天的生活规划的完整起来

2022.10.14  11:09   周一,临时冲突,干了收拾实验室的工作,规划之外,需要考虑一下其他的事情,N
2022.10.14  11:10   周二,看小说,没有好好整理,N
2022.10.14  11:10   周三,计划工作写东西,Y
2022.10.14  11:11   周四,计划写东西,完美,Y
2022.10.17  8:41    周五,计划状态不行,N
2022.10.17  8:41    周六,没有进行计划,N
2022.10.27  8:41    周日,也没有计划,N

4-03 2022.10.17 谦逊,先倾听,后反驳。以事实为依据。

2022.10.18  8:14    周一,教**东西的时候,认真了一点。写东西以事实为依据,Y
2022.10.26  23:37   周二,状态不好,不够谦逊, N
2022.10.26  23:37   周三,状态还行,毕竟今天没有考虑其他的事情。Y
2022.10.26  23:37   周四,应该还可以吧,认真倾听**的话。Y
2022.10.26  23:38   周五,开组会,就是听取**的意见。Y
2022.10.26  23:38   周六,知识倾听,很少反驳。Y
2022.10.26  23:39   周日,在家里面做饭,不会就去学习。Y

4-04 2022.10.27 复盘  讲内容进行总结。必须要有所思考,有所总结。

2022.10.27  9:11    周一,报销东西的时候,有所思考,算Y
2022.10.27  9:12    周二,没有任何文字写作,仅仅是和**讨论,算N
2022.10.27  9:13    周三,日记的记录,算Y
2022.10.29  8:32    周四,记录了谈话记录,并且深入考虑了,算Y
2022.10.29  8:33    周五,和***的谈话变成了纸质内容,算Y
2022.10.31  8:57    周六,完成了昨天的日记,算Y
2022.10.31  8:57    周日,在家陪女朋友,没有完成,算N

4-05 2022.10.31 自律  自己设定的内容要能够及时完成。

2022.11.07  8:46    周一,设定的内容,完成成功,Y
2022.11.07  8:47    周二,完成了大学学习 Y
2022.11.07  8:47    周三,未完成学习状态,N
2022.11.07  8:47    周四,安排了工作,Y
2022.11.07  8:47    周五,看小说去了,N
2022.11.07  8:48    周六,上班期间,干活了都,Y
2022.11.07  8:48    周日,在家陪女朋友,没有完成,算N

4-06 2022.11.07 迭代 阅读过去的生活,有所思考,即为迭代

2022.11.08  8:02    周一,思考了一下过去三周的生活,放弃了冥想 Y
2022.11.12  9:23    周二,没有进行思考过去的生活,中庸也没有读,但是和别人说了一下,N
2022.11.12  9:23    周三,做实验,发现上周的状态不行,后面需要抓紧工作。 Y
2022.11.12  9:26    周四,做ppt,整理了思路,状态不好, Y
2022.11.12  9:26    周五,吃饭,没有考虑生活,N
2022.11.14  8:42    周六,阅读中庸,没有写读后感 N
2022.11.14  8:43    周日,写中庸读后感,状态很好。Y

4-07 2022.11.15 专注,做事只专注于一件事情,能够专注于一个小时,或者一天只完成三件重要事情,这就是胜利。

2022.11.16  20:28   周一,专注两件事情,给**改论文,做博客,任务安排。 Y
2022.11.16  20:29   周二,专注于一件事情,构建一个网站,当然下午看了小说。 Y
2022.11.21  14:24   周三,给电脑安装系统,写作了一下道德完善计划,打Y
2022.11.21  14:25   周四,状态不对,xmind的内容也没有好好看,N
2022.11.21  14:25   周五,一直在做实验,状态还行 Y
2022.11.21  14:27   周六,修了手机,换了电池,还行, Y
2022.11.21  14:27   周日,给女朋友做饭,修电脑 Y
作者:Dongdong
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୧(๑•̀⌄•́๑)૭
٩(ˊᗜˋ*)و
(ノ°ο°)ノ
(´இ皿இ`)
⌇●﹏●⌇
(ฅ´ω`ฅ)
(╯°A°)╯︵○○○
φ( ̄∇ ̄o)
ヾ(´・ ・`。)ノ"
( ง ᵒ̌皿ᵒ̌)ง⁼³₌₃
(ó﹏ò。)
Σ(っ °Д °;)っ
( ,,´・ω・)ノ"(´っω・`。)
╮(╯▽╰)╭
o(*////▽////*)q
>﹏<
( ๑´•ω•) "(ㆆᴗㆆ)
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