为了说明道德完善计划v1.0的执行情况而做的临时性统计,方便在今年年底的时候写日记的时候使用这个东西。
1. 起源
大学期间阅读了一段话:
思维要在学习中升华,内省中完善,自律中养成,实践中锤炼——《思想品德修养与法律基础》
这句话和五月份读的一本书《富兰克林自传》相结合,终于产生了这句话的用途。制订一份能够计划,满足下面三个条件:
- 可以执行的:必须可执行,不然制定的计划没啥用。
- 合理的:符合常理,在现阶段是可以做到的
- 符合人性的:人性偷懒,那么就要一点点改变,一次只专注于一件事情。
于是制定了道德完善计划v1.0,产生了下面的六芒星。这样的话,我就能够有体系地有步骤完善自己、塑造自我。
010 道德完善计划v1.0 | Dongdong’s Blog
简单来说,就是从我的日记当中抽象出了五个词:
- 规划
- 复盘
- 迭代
- 自律
- 专注
并且在看完《富兰克林自传》之后,拿出了其十三个品德中的一个直接击中内心的词——谦逊。组成了两个三角形。
2. 统计结果
经过一段时间的记录之后,到现在已经完成了四个循环了,是时间将过去的内容进行一下简单的整理。方便后面继续执行下去。
这个过程可以分为三个阶段。
2.2 阶段1 开始
循环 | 规划 | 自律 | 专注 | 复盘 | 迭代 | 谦逊 | 总计 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | 6 | 4 | 3 | 4 | 5 | 4 | 26 |
2 | 3 | 5 | 5 | 2 | 0 | 6 | 19 |
3 | 1 | – | 4 | 3 | 5 | 5 | 18 |
这个阶段的过程当中,从一开始的完全从自身出发,没有任何判断标准的写作下去。到后面开始制定出明确的判断标准,这样才能够清晰明确做出判断。
从上面的表格当中可以明确发现,完成的数量是逐渐下降的。这说明这个计划的制定的确是符合我一开始的认识:反人性的道德完善计划。
一个循环有六周,42天,最多也才完成26天,才到达一半。说实话,我看到这个数据的时候,觉得挺好了都。毕竟这是违反人性的东西。
2.2 阶段2 中断
从循环3开始,就不想干活了都。因此在接下来直接就中断了。任务如果不符合人性,中断是正常的呀。
2.3 阶段3 重启
阶段2,规划,谦逊,复盘,自律,迭代,专注
循环 | 规划 | 自律 | 专注 | 复盘 | 迭代 | 谦逊 | 总计 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 6 | 5 | 3 | 4 | 6 | 26 |
这个是最新的数据,数据又回来了都。而且经过几周没有进行道德完善计划,总算想起了道德完善计划的好处。于是这周的完成率重新回到26天。寄希望于在今年的最后六周数量能够高于26天。
3. 总结
上述的数据中发现几个结果
第一,短程靠意志力,长程靠习惯。不要太相信意志力,这个能够挡住烈火炮弹,但是不一定能够挡住糖衣炮弹的生活。靠意志力来养成习惯是更加重要的。
第二,标准化、数据化才知道方向。明确了标准,才知道正确与否,当然在后面也要进行标准的修改。算出了正确率,才认识和了解自我。
第三,一段时间只能够做一件事情。事情千头万绪,但是都是相互联系,只有一件件做,才算做脚踏实地地进行下去。
4. 细节
删除了细节当中的人名,利用**代替
4.1 循环1 2022.05.09-2022.06.20
排行顺序,起于规划,到对角复盘,然后跳转2格到专注,在对角复盘,在跳转两格迭代,再跳转到谦逊。按照当时的思考,这样的话,走3和2,逆时针旋转,最终停于中线。
即1-4-6-3-5-2
- 2-06 规划
- 2-07 自律
- 2-08 专注:每天能够完成5h的不受打扰,干一件事情的状态就是专注,当然更好地是心流。
- 2-09 复盘:复盘是一个非常简单的内容,因为我已经每周都完成了。下一个迭代的内容,要思考一下,或许是产生体系的内容。
- 2-10 迭代:将其进行具体化的定义,能够对工作流进行思考,有所产出就是迭代
- 2-11 谦逊:这周的谦逊很主观,自我感觉是否谦逊。
(第一个循环, 2022.11.16写,用来说明这是第几个循环的过程)
日期 | 规划 | 自律 | 专注 | 复盘 | 迭代 | 谦逊 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | N | N | Y | Y | Y | N |
2 | Y | N | N | Y | Y | Y |
3 | Y | Y | N | Y | N | Y |
4 | Y | Y | Y | Y | Y | N |
5 | Y | Y | N | N | Y | Y |
6 | Y | Y | N | Y | N | Y |
7 | Y | N | Y | N | Y | N |
(Note:一周完成一个,六周填完这个表格,本周填的内容是迭代:将其进行具体化的定义,能够对工作流进行思考,有所产出就是迭代)
2-08 本周的专注练习,完全不足。再次对专注进行限定:每天能够完成5h的不受打扰,干一件事情的状态就是专注,当然更好地是心流。
2-09 复盘是一个非常简单的内容,因为我已经每周都完成了。下一个迭代的内容,要思考一下,或许是产生体系的内容。
2-10 Note:一周完成一个,六周填完这个表格,本周填的内容是迭代:将其进行具体化的定义,能够对工作流进行思考,有所产出就是迭代
这周的谦逊很主观,自我感觉是否谦逊。
2022.06.17 22:04
周一,对待**的时候,觉得**origin都不会用了,不够谦逊。
2022.06.17 22:04
周二,好好做实验,立足于实践,可以算作谦逊
2022.06.17 22:04
周三,和**好好讨论问题,算作谦逊
2022.06.17 22:04
周四,和**讨论问题,觉得**的话里面逻辑混乱,但是认真从中间抓取重要的信息点,算作谦逊。
2022.06.20 8:19
周五,开组会汇报,好好整理。符合
2022.06.20 8:20
周六,低调,不冲锋在前。符合
2022.06.20 8:20
周日,***的时候,不够低调。但是这种状态挺好的,因为地下有山,没有把自己全部展现出来。
4.2 循环2 2022.06.21-2022.07.31
排行顺序,起于规划,到对角复盘,然后跳转2格到专注,在对角复盘,在跳转两格迭代,再跳转到谦逊。按照当时的思考,这样的话,走3和2,逆时针旋转,最终停于中线。
判断标准:
- 2-12 规划:把事情做好就是规划
- 2-13 自律:控制自己的情绪,保持在常态的状态。整洁也是一种自律
- 3-01 专注:仅仅关注手边的内容。不让注意力分解了都。重点是在做实验或者写作的时候,仅仅关注手边的事情去,他的事情都不在乎了都。
- 3-02 复盘:含义是能够对生活进行详细的回顾。这里回顾一下我的季度日记和道德完善计划。
- 3-03 迭代:翻看过去的日记,根据其中的不足,来思考如何进行改进。其中需要对日记进行批注。当然也需要对总结进行批注。
- 3-04 谦逊:什么是谦逊呢?在现在的我看来呀,谦逊就是地下有山,和巽卦,随风。具体操作,别人说完话之后再怼,别人的批评意见要好好学习一下。
(第2个循环, 2022.11.16写,用来说明这是第几个循环的过程)
日期 | 规划 | 自律 | 专注 | 复盘 | 迭代 | 谦逊 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | Y | Y | Y | Y | N | Y |
2 | N | Y | Y | Y | N | Y |
3 | Y | N | N | N | N | Y |
4 | N | Y | Y | N | N | Y |
5 | N | Y | N | N | N | Y |
6 | Y | N | Y | N | N | Y |
7 | N | Y | Y | N | N | N |
(Note:一周完成一个,六周填完这个表格,本周填的内容是迭代:将其进行具体化的定义,能够对工作流进行思考,有所产出就是迭代)
本周是规划,那么就一定要将规划做好。
2022.06.21 8:04 ciac319
周一的状态还行,GTD规划做好了,也在工作的进行当中。所以打Y
2022.06.22 8:15 cica319
周二的状态,早上起来,写完日记之后,就去做实验。结果下午不知道干啥了。所以这里的规划不满足,打N
2022.06.24 8:38 cica319
今天早上一来,就写好了规划,才去做流变实验。打Y
2022.06.24 8:38 ciac319
昨天上午忘记了做规划,所以处于摆烂的状态。
2022.06.25 8:23 ciac319
昨天看《逻辑的几何学》入迷了,所以状态不太对。
2022.06.27 14:09 ciac319
星期六的状态挺好,来了就把内容都写好了都
2022.06.27 14:09 ciac319
星期天状态和上周类似,以后星期六和星期天的都放在一起进行处理
第二周的内容是自律,控制自己的情绪,保持在常态的状态。整洁也是一种自律
2022.06.29 22:03 ciac319
星期一的状态非常好,安排好的生活都进行了都
2022.06.29 22:03 ciac319
星期二的状态也行。虽然干了不少其他事情,但是主线任务完成了都。
2022.06.30 22:01 ciac319
星期三状态不行,干的工作太杂,没有靠近主线工作。
2022.07.01 7:45 ciac319
星期四状态挺好,满足要求
2022.07.05 8:32 ciac319
星期五状态挺好,满足状态
2022.07.05 8:32 ciac319
星期六状态不好,很多时间在看国际歌,不符合要求
2022.07.05 8:33 ciac319
星期天,虽然干了活,但是还是不适合。
第三周的内容是专注,即仅仅关注手边的内容。不让注意力分解了都。重点是在做实验或者写作的时候,仅仅关注手边的事情去,他的事情都不在乎了都。
2022.07.05 9:20 ciac319
星期一的状态是专注了,遇到了注意力的问题——acrobat坏了,寻找替代品。所以使用了FuxinPDF编辑器。晚上还产生了一份文件,用来说明PDF的内容是用来干嘛的?非常好,但是不符合主线任务。
2022.07.11 8:45 ciac319
星期二,准备教别人东西,这个状态可以
2022.07.11 8:45 ciac319
星期三,除了合成实验之外,还进行了电脑修理,有问题
2022.07.11 8:47 ciac319
星期四,状态还可以,毕竟实验做的挺好
2022.07.11 8:47 ciac319
星期五,距离主线任务十万八千里,听报告,吃饭,不专注
2022.07.11 8:48 ciac319
星期六,洗瓶子,做实验,很专注了。
2022.07.11 8:48 ciac319
星期天,一直陪着女朋友,应该算专注了吧。
第四周的内容是复盘
含义是能够对生活进行详细的回顾。这里回顾一下我的季度日记和道德完善计划。
2022.07.12 8:12 ciac319
昨天整理了昨天的工作,现在的状态不太好,每天的生活状态不行,但是仍然可以进行工作。
2022.07.18 9:08 ciac319
星期二整理了星期一的东西,并且将《逻辑的几何学》放置好,非常值得鼓励的事情。打Y
2022.07.18 9:09 ciac319
星期三,打N;因为今天光顾着做试验了,没有写日记总结
2022.07.18 9:09 ciac319
星期四,打N;做ppt,但是不想写日记总结
2022.07.18 9:10 ciac319
星期五,打N;开完组会,先去看typora,而不是去写日记,不可以。
2022.07.18 9:11 ciac319
星期六,打N。因为还是没有写日记。
2022.07.18 9:11 ciac319
星期天,打N。在狗窝没有写日记。
对迭代的内容进行定义:翻看过去的日记,根据其中的不足,来思考如何进行改进。其中需要对日记进行批注。当然也需要对总结进行批注。
2022.07.19 8:06 ciac319
星期一,打N,没有看前面几种的日记。不符合迭代的思想。
2022.07.20 8:00 ciac319
星期二,打N,还是没有批注前几周的日记。
2022.07.25 8:33 ciac319
星期三,打N,还是没有批注前几周的日记。
2022.07.25 8:34 ciac319
星期四,打N,还是没有批注前几周的日记。
2022.07.25 8:34 ciac319
星期五,打N,还是没有批注前几周的日记。
2022.07.25 8:34 ciac319
星期六,打N,还是没有批注前几周的日记。
2022.07.25 8:34 ciac319
星期日,打N,还是没有批注前几周的日记。
第三季度第四周,谦逊。什么是谦逊呢?在现在的我看来呀,谦逊就是地下有山,和巽卦,随风。具体操作,别人说完话之后再怼,别人的批评意见要好好学习一下。
2022.07.27 8:15 ciac319
星期一,打Y。帮组别人之后,没有盛气凌人,还是很平和的。
2022.07.27 8:16 ciac319
星期二,打Y。好好听**的话语,从中学习优秀品德。比如说锻炼的时间状态
2022.08.08 8:09 ciac319
星期三,打Y,状态还行。
2022.08.08 8:09 ciac319
星期四,打Y,没有做出格的事情
2022.08.08 8:10 ciac319
星期五,打Y,吃饭,没有教育啥的东西
2022.08.08 8:11 ciac319
星期六,打Y,也还可以。
2022.08.08 8:11 ciac319
星期天,打N,觉得**收拾屋子不够干净,没有帮忙。
4.3 停滞 2022.08.01-2022.09.04
放假回来,什么都不想写,完全就是不想干的状态。
4.4 循环3 2022.09.05-2022.10.09
排行顺序,起于规划,到对角复盘,然后跳转2格到专注,在对角复盘,在跳转两格迭代,再跳转到谦逊。按照当时的思考,这样的话,走3和2,逆时针旋转,最终停于中线。
中间的自律直接被省略了。
- 3-10 规划:将接下来的任务整理完善
- 3-11 专注:上班期间,专注于科研
- 3-12 复盘:回顾自己的过去生活
- 3-13 迭代:思考生活中值得改进的地方
- 4-01 谦逊:接人待物的时候,要能够深入思考内容,不要直接就反对内容。
(第3个循环 2022.11.16写,用来标注循环的次数,其中自律被误判,直接从规划跳转到专注去了)
日期 | 规划 | 自律 | 专注 | 复盘 | 迭代 | 谦逊 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | N | — | Y | Y | Y | Y |
2 | Y | — | N | Y | Y | N |
3 | — | — | N | Y | N | Y |
4 | — | — | Y | N | Y | Y |
5 | — | — | Y | N | Y | N |
6 | — | — | N | N | N | Y |
7 | — | — | Y | N | Y | Y |
(Note:一周完成一个,六周填完这个表格,本周填的内容是迭代:将其进行具体化的定义,能够对工作流进行思考,有所产出就是迭代)
3-10 主题词 规划,将接下来的任务整理完善
2022.09.06 9:36 周一的时候没有规划,干其他的事情杂事去了
2022.09.07 8:00 周二的时候,做了规划,感觉良好
3-11 主题词 专注,上班期间,专注于科研
2022.09.14 22:07 周一,专注于骑车,状态良好
2022.09.14 22:07 周二,注意力被很多东西分散,没有好好科研,N
2022.09.19 8:16 周三,上班期间看处理器的内容,N
2022.09.19 8:17 周四,上班期间,专注科研,Y
2022.09.19 8:17 周五,上班期间,ppt,Y
2022.09.19 8:18 周六,上班期间,上午和下午有很多时间浪费,N
2022.09.19 8:19 周日,来到实验室,真的认真写论文了,Y
3-12 主题词 专注 回顾自己的过去生活
2022.09.27 21:55 周一,写作很好,回顾了,Y
2022.09.27 21:55 周二,写了日记,回顾很好,Y
2022.09.27 21:55 周三,写了日记,也回顾了日记,Y
2022.09.27 21:55 周四,未回顾,N
2022.09.27 21:55 周五,忙着实验,未回顾,N
2022.09.27 21:55 周六,不想工作,未回顾,N
2022.09.27 21:55 周日,和女朋友在一起,写Introduction,未回顾,N
3-13 主题词 迭代 思考生活中值得改进的地方
2022.09.28 15:09 周一,晚上思考了生活中值得改进的地方,比如说早上起来和晚上睡觉前,练字来锻炼自己的专注能力 Y
2022.09.28 15:10 周二,发现了一种新的处理照片的方法,利用Billfish来处理生活中拍摄的照片,利用坚果云来同步这部分内容(选择坚果云是因为自己买了他的账号,挺好用的东西) Y
2022.10.08 9:58 周三,做实验,没有处理内容,N
2022.10.08 9:58 周四,生活中需要给女朋友关照,Y
2022.10.08 9:58 周五,买东西的时候,需要有所反馈,Y
2022.10.08 9:59 周六,放假期间 N
2022.10.08 9:59 周日,放假期间,做饭手艺提高,Y
4-01 主题词 谦逊 接人待物的时候,要能够深入思考内容,不要直接就反对内容。
2022.10.13 22:51 周一,买鞋,认真听完了**的话语,这个过程状态还行。Y
2022.10.13 22:52 周二,和好哥们一起去骑车,汽车没有追上,但是却归因于他的车好,以后不能够这样。毕竟人民币玩家也是一种实力。骑车干不过就干不过呗。承认了又怎么样?N
2022.10.13 22:53 周三,拉着**去蛟河红叶谷,晚上的时候,通过讨论才发觉我通过学习哲学,提高了自己的认知,优化了内部的认知结构,这才是真正重要的内容体系。没有学过哲学的人,果然对待事物的看法是凌乱的。Y
2022.10.13 22:56 周四,去蛟河红叶谷,没有发现好玩的东西,只是买了点东西。当然,回来的时候,和女朋友一起做饭,感觉良好。Y
2022.10.13 22:57 周五,在寝室懒一天。N
2022.10.13 23:03 周六,写日记,写安排。Y
2022.10.13 23:03 周日,上班期间,整理书本。Y
4.5 循环4 2022.10.10-2022.11.20
排行顺序,完全按照一开始的六芒星,进行逆时针旋转成为内容:规划-谦逊-复盘-自律-迭代-专注
- 4-02 规划:将每天的生活规划的完整起来
- 4-03 谦逊:先倾听,后反驳。以事实为依据。
- 4-04 复盘:将日记内容进行总结。必须要有所思考,有所总结。
- 4-05 自律:自己设定的内容要能够及时完成
- 4-06 迭代:阅读过去的生活,有所思考,即为迭代
- 4-07 专注:做事只专注于一件事情,能够专注于一个小时,或者一天只完成三件重要事情,这就是胜利。
规划 | 谦逊 | 复盘 | 自律 | 迭代 | 专注 | |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | N | Y | Y | Y | Y | Y |
2 | N | N | N | Y | N | Y |
3 | Y | Y | Y | Y | Y | Y |
4 | Y | Y | Y | N | Y | N |
5 | N | Y | Y | N | N | Y |
6 | N | Y | Y | N | N | Y |
7 | N | Y | N | N | Y | Y |
(Note:一周完成一个,六周填完这个表格,本周填的内容是迭代:将其进行具体化的定义,能够对工作流进行思考,有所产出就是迭代)
道德完善计划,周期4
4-02 规划,将每天的生活规划的完整起来
2022.10.14 11:09 周一,临时冲突,干了收拾实验室的工作,规划之外,需要考虑一下其他的事情,N
2022.10.14 11:10 周二,看小说,没有好好整理,N
2022.10.14 11:10 周三,计划工作写东西,Y
2022.10.14 11:11 周四,计划写东西,完美,Y
2022.10.17 8:41 周五,计划状态不行,N
2022.10.17 8:41 周六,没有进行计划,N
2022.10.27 8:41 周日,也没有计划,N
4-03 2022.10.17 谦逊,先倾听,后反驳。以事实为依据。
2022.10.18 8:14 周一,教**东西的时候,认真了一点。写东西以事实为依据,Y
2022.10.26 23:37 周二,状态不好,不够谦逊, N
2022.10.26 23:37 周三,状态还行,毕竟今天没有考虑其他的事情。Y
2022.10.26 23:37 周四,应该还可以吧,认真倾听**的话。Y
2022.10.26 23:38 周五,开组会,就是听取**的意见。Y
2022.10.26 23:38 周六,知识倾听,很少反驳。Y
2022.10.26 23:39 周日,在家里面做饭,不会就去学习。Y
4-04 2022.10.27 复盘 讲内容进行总结。必须要有所思考,有所总结。
2022.10.27 9:11 周一,报销东西的时候,有所思考,算Y
2022.10.27 9:12 周二,没有任何文字写作,仅仅是和**讨论,算N
2022.10.27 9:13 周三,日记的记录,算Y
2022.10.29 8:32 周四,记录了谈话记录,并且深入考虑了,算Y
2022.10.29 8:33 周五,和***的谈话变成了纸质内容,算Y
2022.10.31 8:57 周六,完成了昨天的日记,算Y
2022.10.31 8:57 周日,在家陪女朋友,没有完成,算N
4-05 2022.10.31 自律 自己设定的内容要能够及时完成。
2022.11.07 8:46 周一,设定的内容,完成成功,Y
2022.11.07 8:47 周二,完成了大学学习 Y
2022.11.07 8:47 周三,未完成学习状态,N
2022.11.07 8:47 周四,安排了工作,Y
2022.11.07 8:47 周五,看小说去了,N
2022.11.07 8:48 周六,上班期间,干活了都,Y
2022.11.07 8:48 周日,在家陪女朋友,没有完成,算N
4-06 2022.11.07 迭代 阅读过去的生活,有所思考,即为迭代
2022.11.08 8:02 周一,思考了一下过去三周的生活,放弃了冥想 Y
2022.11.12 9:23 周二,没有进行思考过去的生活,中庸也没有读,但是和别人说了一下,N
2022.11.12 9:23 周三,做实验,发现上周的状态不行,后面需要抓紧工作。 Y
2022.11.12 9:26 周四,做ppt,整理了思路,状态不好, Y
2022.11.12 9:26 周五,吃饭,没有考虑生活,N
2022.11.14 8:42 周六,阅读中庸,没有写读后感 N
2022.11.14 8:43 周日,写中庸读后感,状态很好。Y
4-07 2022.11.15 专注,做事只专注于一件事情,能够专注于一个小时,或者一天只完成三件重要事情,这就是胜利。
2022.11.16 20:28 周一,专注两件事情,给**改论文,做博客,任务安排。 Y
2022.11.16 20:29 周二,专注于一件事情,构建一个网站,当然下午看了小说。 Y
2022.11.21 14:24 周三,给电脑安装系统,写作了一下道德完善计划,打Y
2022.11.21 14:25 周四,状态不对,xmind的内容也没有好好看,N
2022.11.21 14:25 周五,一直在做实验,状态还行 Y
2022.11.21 14:27 周六,修了手机,换了电池,还行, Y
2022.11.21 14:27 周日,给女朋友做饭,修电脑 Y